Hayatımız da yaşadığımız deneyimler, yaşandıkları anda kalmazlar. Yaşamımız boyunca bizi takip eder, bazen kaygıya, bazen ise sıcak bir gülümsemeye sebep olurlar. Beklenmedik ortaya çıkan stres, kaygı ya da geçmiş travmalarla yüzleşmeye sebep olan tetikleyiciler (triggers) sık konuşulan ve herkes için tanıdık durumlardır. Beklenmedik bir anda hissettiğiniz samimi bir duygu ya da aniden gelen bir gülümseme de tıpkı tetikleyiciler gibi çevremizdeki ipuçlarından kaynaklanır. Çok sık gündeme gelmeyen ama hayatımıza dokunan, içimizde güven, neşe, huzur ya da sevgi gibi duyguları tetikleyen bu ipuçlarına ise parıltılar (glimmers) denir.
Yaşamımıza güzellik getirecek, parıltıları nasıl fark edebilir, onları tetikleyicilerden nasıl ayırt edebilirsiniz?
Parıltılar, sinir sistemimizin kendini güvende ve sakin hissetmesini sağlayan küçük ama güçlü anılardır. Bu küçük anlar, travma sonrası iyileşmede önemli bir rol oynayarak ruh sağlığımıza olumlu etkilerde bulunabilir. Parıltı sinir sistemimizin kendini güvende veya sakin hissetmesini sağlayan, neşe veya huzur uyandıran küçük anlardır.
Frakında olmadan istamsiz bir şekilde önceki travmatik bir deneyimi hatırlatan psikolojik bir uyarıcı olan tetikleyici (trigger) kelimesi kültürel sözlüğümüzde sıkça kullanılan bir kelime haline geldi, ancak tetikleyicilerin tam tersi olan parıltıları çok az kişi bilir. Buda negatife daha yatkın olma, acıyı değerli kılma ve pozitif düşüncceleri daha basit bulma kültüründen gelmekte ne yazık ki. Oysa parıltılar biyolojimizin bağlantı veya düzenleme noktasında olduğu ve sinir sistemimizin kendini güvende veya sakin hissetmesini sağlayan küçük anları ifade eder ve çok değerlidir.
Parıltılar sadece neşe veya mutluluk getiren küçük anlar değildir; aynı zamanda rahatlık, gevşeme, güvenlik, bağlantı veya dünyanın kısa bir an için bile olsa iyi olduğu hissettirir.
Bize de bu oldukça yeter aslında önemli olan bu parıltıları farkederek kıymetini bilmek.
Parıltılar farklı yerlerde ve duyularda bulunabilir. bazı örnekler şunlardır:
– Doğada, bahçenizin tadını çıkarırken bir kuş sesini dinlerken veya gökyüzündeki yıldızları izlerken
– Bir kafede oturuken yabancı birinin gülümsemesini veya sevilen birinin sesinin sıcaklığını fark etmek
– Evcil hayvanlarımızın verdiği huzur
– Beklenmedik bir anda karşınıza çıkan ilk kez duyduğunuz hoş bir müzik veya radyoda çalan en sevdiğiniz şark
Parıltılarımızı fark etmek herkes için faydalı olabilir, ancak özellikle travma yaşamış kişiler için çok faydalıdır ki travmasız kişi olmasıda pek mümkün olmadığından kendimiz geliştirirken ve iyileşme aşamalarından Parıltılarımızın farkında olmak işimizi çok kolaylaştıracaktır.
Parıltılar, stresle başa çıkma ve genel yaşam kalitesini iyileştirme açısından önemli bir role sahiptir. Günlük yaşamda karşılaştığınız zorluklar, bedeninizi sürekli bir tetikte olma hali içine sokabilir. Bu durum, sinir sisteminizin Savaş- kaç tepkisini harekete geçirerek zamanla kaygı düzeyinizi artırır. Parıltılar, bu döngüyü kırmanın ve sinir sisteminizi yeniden dengelemenin etkili bir yoludur. Parıltıları fark etmek, stres seviyenizi düşürmeye ve genel anlamda iyi oluş halinizi desteklemeye yardımcı olur.
Parıltılar, yaşamın içinde gizli kalmış huzur anlarıdır. Hayatın doğal akışında var olan olumsuz deneyimlerin arasından sıyrılıp kendinize güvenli ve huzurlu bir alan yaratmanıza yardımcı olurlar. Dolayısıyla, hayatın küçük ama anlamlı anlarını fark etmeye ve bu anların tadını çıkarmaya odaklanmak önemlidir. Parıltıları fark etmek, yalnızca daha mutlu hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bedeninizin ve zihninizin ihtiyaç duyduğu dengeyi de korur.
Parıltılarınız bol olsun.
