Havaların değişmesi, güneş ışığının azalması ve sonbaharın gelmesiyle sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlıyor. Sonbahardan kışa geçerken her yıl olduğu gibi sıcaklıklar düşer ve aniden soğuk algınlığı, alerji ve grip gibi hastalıklar ortaya çıkar.
Hava soğuduğunda bağışıklık sistemimiz zayıflar ve bizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.
Soğuk havalarla birlikte, daha uzun süre kapalı mekanlarda kalmak, daha fazla insanla temas etmek virüslerin kolay yayılmasına neden olur.
Sonbahar sıcak aylarda genellikle hayatta kalamayan bazı virüslerin, özellikle de influenzanın en yoğun olduğu mevsimdir. Soğuk havaların mukusu (Mukus havada asılı mikropların, toz veya partiküllerin akciğerlere ulaşmasını önlemeye yardımcı olur) kurutmasıyla vücuda virüs girmesi kolaylaşır.
Mevsimsel alerjiler çoğu kişi için yıl boyu süren bir sorun olsa da, sıcaklıkların ilk düştüğü sonbaharda ortaya çıkarlar. Her ne kadar sıcak havalardan soğuk havalara geçiş hastalığa yol açıyor olsa da sonbahar mevsimi boyunca sağlıklı kalabilmek için yaşam tarzı önemlidir.Günler kısaldıkça, güneş ışığı yetersiz kalır bu da D vitamini eksikliğine neden olabilir.
Vücut fonksiyonları için gerekli olan D vitamini takviyelerle tamamlanabilir. Sağlık için yeterli su tüketimi sıcak havalarda olduğu kadar soğuk havalarda da önemlidir. Aynı şekilde dengeli beslenerek, taze meyveler ve sebzeler tüketmek sağlıklı kalmanız konusunda yardımcı olabilir.Temiz olmak, el yıkama alışkanlığı pandemide çokça gündeme gelen ve hastalık bulaşlarında en çok dikkat edilmesi gerekenlerden biri olarak belirtildi.
Özellikle temas edilen, hastane, toplu taşıma, alışveriş merkezi, okul vb kalabalık ortamlarda dikkat etmemiz gerekir. Vücutta depolanamadığı ve sentezlenemediği için dışarıdan alınması gereken, suda çözünen C vitamini bağışıklık sisteminde çok önemli bir rol oynar. Sonbaharda ve özellikle kışın sebze, meyve ve takviyelerden alınması gerekir. Yeterli uyku, dengeli beslenme, hijyen ve rutin sağlık kontrolleri yaptırarak eksik olan vitamin ve mineralleri takviye etmek sağlıklı kalmanın anahtarlarındandır. Doktorunuz size bu konuda yardımcı olacaktır.
Sağlıkla Kalınız…
ebruzavalsiz@hotmail.com
