Uzmanlara göre, iyi bir sağlığın anahtarı, çok yaygın olan hareketsiz yaşam tarzına karşı koymak, dengeli beslenme alışkanlıkları, yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz ile dengeli bir yaşamda yatmaktadır.
Ayrıca kilo ve stres yönetimi sürdürebilirliği sağlıklı yaşam için önem taşır. İnsan mutluluğunun merkezinde sağlık yer alır.Hayatı dolu dolu yaşamak için sağlık önemlidir. Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünde, vücut düzgün çalışır ve zihin aktif olur.
Sağlıklı bir yaşam için neler yapabilir ve sağlığımızı nasıl iyileştirebiliriz?
Öncelikle ne yediğinizle başlayabilirsiniz. Çünkü ne yediğiniz sağlığınızla yakından ilgilidir. Sağlıklı beslenme bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, ideal kilonuzu korumanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur.
Meyveler, sebzeler, tahıl ürünleri, yapraklı yeşillikler, balık vb. vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almak, sağlıklı bir rutine başlamak için ideal bir temeldir.
Vücudumuzun dörtte üçünün su olduğunu düşünürsek bol su içmenin de sağlık için gerektiği gerçeği ortaya çıkar. Bol su içmek kasları ve eklemleri çalışır durumda tutar, kanınızdaki su miktarını artırır, cilt, kalp ve damar sağlığını destekler ve vücudunuzdaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.Teknolojinin sık kullanıldığı günümüz yaşamında hareket azlığı nedeniyle hastalıkların meydana gelme oranları artmıştır. Düzenli yapılan egzersiz kalp hastalığı, inme, kolon kanseri ve şeker hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğinden, günde en az 30 dakika orta düzeyde bir egzersiz yapmak gerekiyor.
Fazla kilolar da sağlığı tehdit eden unsurlar arasında yer alıyor. Fazla kilo vermek daha az kalp hastalığı, daha az kanser ve daha az diyabet anlamına gelebilir.Sağlık için vücut temizliği de önemlidir.
Yemekten önce el yıkamak iyi bir alışkanlıktır ve enfeksiyonu önlemenin etkili bir yoludur. Ellerinizi yıkamadan bir şeyler yerseniz, parmaklarınızda ve avuç içlerinizde kalan bakteri ve mikropların ağzınıza taşınması mümkündür.
Bu, genel sağlığınızı etkileyebilir ve hastalıklara ve enfeksiyonlara neden olabilir.Sağlık istiyorsak yeterli uyku uyumalıyız.
Uyku, yaşamınız boyunca sağlık ve mutluluk için önemli bir rol oynar çünkü vücudun onarılmasını sağlamakla kalmayıp vücudun zinde ve yeni bir güne hazır olmasını sağlar.
Doğru zaman aralıklarında yeterince uyumak, kalp hastalığı ve aşırı kilo alımı gibi fiziksel sağlık sorunlarını önlemeye, ruh sağlığını korumaya ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olur.
Sigara, alkol gibi bağımlılık yapan zararlı maddelerden kurtulmak sağlığınız için önemli bir unsurdur. Bıraktığınızda, akciğer kanseri ve kalp hastalığı, inme, amfizem, kronik bronşit vb. hayatı tehdit eden hastalıklardan korunarak ölüm riskini büyük ölçüde azaltmış olursunuz.Yaşam tarzı seçimlerinizi iyi yapmak sağlıklı, mutlu bir hayatın tadını çıkarmak için yeterlidir.
Kötü yaşam tarzı seçimleri, önlenebilir kronik hastalıkların gelişmesinde ve ilerlemesinde rol oynar.Yaşam tarzınızı iyileştirin, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini benimseyin ve yaşamınızda sağlıklı değişiklikler yapabilmek için iyi ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturun.Egzersiz yapmak için zaman ayırın ve stresi ve depresyonu azaltın.
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam sizinle olsun…
ebruzavalsiz@hotmail.com
