Yaz depresyonu, kış depresyonuna göre ender görülmektedir ama yine herkesin yaşamında deneyimlediği bir süreç olabilmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, biyolojik etkiler (melatonin hormonunun az salgılanması gibi)uyku problemleri ve psikolojik faktörler nedeniyle yaz mevsiminde de depresyon olunabileceğini anlamaktayız.
Kadınlarda erkeklere oranla mevsimsel duygu durum bozuklukları 4 kat fazla görülmektedir. Ayrıca gözlemlediğimiz majör depresyonda olduğu gibi yaz depresyonunda da kişilerin hastalığı geçici bir moral bozukluğu gibi görerek hafife almalarıdır. Depresyon sürecini, kırık kolla salata yapmaya benzetebiliriz. Kişi hayat kalitesi düşmüş bir şekilde hayatına devam eder fakat bu durum tedavi edilmediği takdirde kişinin hayatındaki işlevselliğini olumsuz etkileyen bir süreç haline dönüşür.
Yaz depresyonu belirtileri nelerdir?
Döngüsel ve mevsimsel bir durum olan yaz depresyonu belirtilerinin her yıl aynı dönemlerde başlayıp aynı dönemlerde sona ermesi gerekmektedir. İşte yaz depresyonuna girdiğinizi gösteren belirtiler:
Aşırı hassasiyet, sinirlilik
Anksiyete (Endişe, kaygı)
Uyku sorunları
Kilo kaybı
İştahsızlık
Yaz depresyonunda kişi, hayattan zevk alamamaya başlayabilir. Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü yaşar. Çalışmak istemez.Kişi eskiden mutlu olduğu şeylere ilgi duymaz. Yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, aşırı alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da aşırı iştahla kilo alımı görülebilir. Bu durum içe kapanma, saldırganlık, yaşamı değersiz bulma ve intihar düşüncelerine kadar gidebilir.
Yaz depresyonunu tetikleyen nedenler nelerdir?
Biyolojik saatin bozulması, uyanık kalma süresinin artması gibi nedenlerden dolayı depresif duygulara yaşanabilir. Ayrıca vücudumuzdaki serotonin seviyesindeki düşüş ve özellikle de melatonin hormonu dediğimiz uyku düzenini sağlayan hormonun dengesinin bozulması yaz depresyonunu tetikleyen sebepler arasında olabilmektedir.
Yukarıdaki sebeplerden dolayı yaz aylarında düzenli ve kaliteli uykuya özen göstermeliyiz. Haftanın 4 günü 20 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücuttaki endorfin seviyesini artırdığı için önerilmektedir. Yaz aylarında sağlıklı ve düzenli beslenmek de oldukça önemlidir. Uyku, beslenme ve hareket etmeye özen gösterdiğiniz bir yaz dönemi olsun sevgili arkadaşlar ve unutmayın depresyonda tedavisi mümkün olan rahatsızlıklardan birisidir ve geçmesini beklemek yerine destek alarak yaşam kalitenizi korumanız mümkün.
Sağlıkla, farkındalıkla kalın
