Mutluluk hepimizin peşinden koştuğu, kolay kolay elde edemediğimizi düşündüğümüz bir duygu durumudur. Özellikle depresyonda olan olan ve ya bu tip olgular taşıyan bireylerin kendinden çok ama çok uzakta olduğunu söylediği, bir türlü ulaşamadıkları duygu halidir. Mutluluk üzerine yaptığım araştırmada en önemli 10 maddeyi ele aldım bu yazımda. Bu maddeler ise mutluluk hormonu salgılanmasında bizlere oldukça yararlı aktiviteler.
-POZİTİF DUYGULARA SAHİP OLMAK
Pozitif duyguları canlandırmak için, hayatınızda olmasından memnun olduğunuz ve şükran duyduğunun dogmalara odaklanın. Onların kötü taraflarına odaklanmaktansa iyi taraflarını, sizleri mutlu eden yönlerini hatırlamaya çalışın. Eğlenmek için kendinize zaman ayırın, kendinizle eğlenmeyi, kendinizle zaman geçirmeyi yeni baştan öğrenin.
-MADDİYE DEĞİL, DENEYİME ODAKLANIN
Yeni şeyler deneyip öğrenmek daha canlı, daha pozitif ve hayat dolu hissetmemiz, isteklendirme kazanmamıza ve duygularımızın, kırıklıklarımızın onarılmasına yardımcı olacaktır. Birikimlerimizin sabitlenmesi ileride derin korkulara yol açacağını söylüyor uzmanlar, yani tek bir ömrünüzü tek bir ev için harcamamız gerektiğinden bahsediyorlar, evet alalım tabi ama hayatı deneyimleyerek alalım.
-ANLAMLANDIRMAK
Hayatını anlamlandırabilen, hayatın kendisi için ne anlam ifade ettiğini bilen kişilerde daha az düzeyde stres görülmüştür. Hayatınızı anlamlı kıldığını düşündüğünüz ne tür aktivite, hobi, inanç varsa onlara odaklanın. Yağmurun altında ıslanmak sizlere hayat veriyorsa ve siz bunu pozitif olarak kodladıysanız evet yağmurun altında ıslanın.
-FARKINDALIK
Klasik düşüncelerden, geleneksel bakış açısından çıkıp, bulunduğunuz ortamın, bulunduğunuz anın tadını çıkartın, kendinizin farkına varın… İnsanlar olmadan da yaşam devam edebilir! Acele ile okuduğunuz kitap için gün içine belirli bir saat diliminizi ayırıp, keyifli şekilde okuyun ve o keyfin farkını hissedin…
-SPOR YAPMAK
Düzenli spor yapmanın, stresi azalttığı, depresyon ve kaygı hissinden uzaklaştırdığı, uyku düzenine olumlu katkıları olduğu araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Kendinize haftalık programınıza uygun aktiviteler bulabilir ve düzenli olarak bu aktiveleri gerçekleştirebilirsiniz.
-NEGATİFTEN UZAK DURUN
Sizin çevrenizde size olumsuz ya da olumlu eleştiren insanlardan, sizi olduğunuz gibi kabullenmeyen, onlara göre olan hatalarınızı ve ya yanlışlarınızı yüzünüze vuran kişileri acilen hayatınızda çıkartın. Hayatınızda olan, hayatınıza yeni aldığınız kişilere dikkat edin, başkalarının hayatlarıyla oldukça meşgul olan kişiler sizin hayatınızla da oldukça meşgul olurlar, o yüzden negatiflik saçan, emrivaki kalıplara yaklaşan, kendi doğrularını size dayatan insanlara uzun bir çizgi çizin.
-KLASİK MÜZİK, JAZZ ve HAPPY HOURS DİNLEYİN
Yaşam kaliteniz için müzik çok önemlidir. Seçilen müziklerde bir o kadar önem taşır. Sizi depresyona iten karamsar müziklerden, melodilerden uzak durun. Gün için kesinlikle, özelliklede sabah uyandığınızda HAPPY HOUR tarzı melodileri evinizde yankılanmasına izin verin.
-KABULLENİN
Hiç kimse mükemmel değildir. Mükemmel diye bir olgu yoktur. Bir şeyler yanlış gittiğinde kendinize acımasız olmayın. Yanlış yapabileceğimizi bilmek ve bunun normal olduğunu kabullenmek sizi daha da gençleştirecektir. Kendinizi hatalarınızla, yanlışlarınızla sevin, değer verdiğiniz insanları da oldukları gibi kabul edin işte o zaman bu dünya daha katlanabilir bir hal alacaktır.
-İLİŞKİLERİ VE İLETİŞİMİ GÜÇLENDİRİN
Sevdiğiniz insanlara ‘iyi misin?’ diye sorun, kendini iyi hissetmesini sağlayın. Çevrenizde ki kişilere zaman ayırın onlarla sohbet edin. Sohbet esnasında gelen aramaları cevaplandırmayın, insanları önemsiz konumuna düşürmeyin.
SEVİN
Önce kendinizi sevin, sonra tabiata ait olan her şeyi sevin. Sevmeyi bilmeyen sevilmenin ve sevginin değerini asla bilmez bunu unutmayın.
İYİ PAZARLAR
