Zorluklarla başa çıkma formülü: Resilience

03 Kasım 2017 Cuma 13:00
12
14
16
18

Hayatın talihsizliklerine, sıkıntılarına ve aksiliklerine uyum sağlama anlamına gelen Resilience sorunlarınızı ortadan kaldırmaz ancak onları görme, hayattan zevk alma ve stresle başa çıkma becerisi verebilir. Bunlarla başa çıkarken yeteri kadar dirençli olmasanız da bu becerilerinizi geliştirebilirsiniz. SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı Sibel Yücesan Resilience hakkında değerlendirmelerde bulunarak Resilience’yi artıran kaynaklara yönelik geliştirdikleri 5 parçalı modeli anlattı.

Latincede “salire” fiilinden türemiş olan Resilience kelimesi kısaca “yeniden zıplamak” demek. Bir çok şeyin üstesinden gelmek zorunda olduğumuz hızlı bir hayat yaşıyor, çoklu görevler üstleniyor ve stres altında yaşamayı başarma mücadelesi veriyoruz. Bu da hayat içinde Resilience kavramını çok önemli kılıyor. Resilience sadece hayata devam etmek ya da hayatta kalmak değil karşılaşılan zorluklara iyi adapte olarak, başararak, parlayarak, büyüyerek ve öğrenerek çıkmaktır. Zorluklardan öğrenme aslen sağlıklı gelişim kapasitesini ifade eder.

Resilience, her sorunun kendi içinde bir armağan sakladığı görüşünü benimsemek, düşmemeye çalışmak değil düştükten sonra tekrar ayağa kalkmaktır. Belki de bu kadar çok kavramı içinde barındırdığı için “Resilience” kelimesinin tam Türkçe karşılığını bulmak o kadar kolay değil. SiZe Bütünsel Yaklaşım kurucu ortağı Sibel Yücesan ise günümüzde duygusal dayanıklılık, esneklik, elastikiyet, psikolojik dayanaklılık gibi pek çok farklı şekilde karşılık bulan Resilience’nin “dayanıklılık artı esneklik üstüne bir de gelişerek büyümenin toplamı” olduğunu belirtiyor ve şöyle devam ediyor: “27 senelik çalışma hayatımda gördüm ki Resilient olmak ya da olmamak bir seçim değil, aslen hayatı devam ettirmede hijyen faktörlerden biri.”

Kişiselleştirmeme, Genelleştirmeme ve Felaketleştirmeme

Yücesan’a göre başlarına gelen olumsuz olayları kişiselleştirmeme yani “bu benim başıma neden geliyor?”, “ne kadar şanssızım?” demekten kaçınma “Resilient“ olan insanların en önemli özellikleri arasında yer alıyor. İkincisi genelleştirmeme yani “hep benim başıma geliyor” ya da “bütün insanlar kötüdür” gibi duygu zihin tuzağına düşmemedir. Üçüncüsü ise “her şey benim için bitti”, “hayatımın sonu geldi” örneğinde olduğu gibi felaketleştirmemedir. Bunları yapma eğiliminiz varsa farkına varmak ve bunlardan kaçınarak yerine olumlu kalıplar koymak son derece işinize yarayacaktır.

SiZe’den Resilience’yi Geliştirmek İçin 5 Parçalı Model

Resilience’yi artırmaya karar verdiysek önümüzde pek çok kaynak var. SiZe Bütünsel Yaklaşım‘ın geliştirdiği 5 parçalı model bu kaynakların farkına varmak ve işletmek adına yol gösteriyor:

Enerji: Enerjimizi nasıl yönetiyoruz? Uyku, dinlenme, fiziksel hareket, beslenme, olumlu alışkanlıklar, beden farkındalığı bize nasıl yardımcı olabilir?

Anlam: Bizi biz yapan değerler, şükür, hayat amacı, öz şefkat dayanıklılığımızı artırmada stresi yönetmede nasıl etkin olur?

Zihin: Odaklanma, başlangıç zihni, mindful olma, farklı bakış açıları ve mizah zihinsel zindeliğimizi nasıl etkiler?

Motivasyon: Duygu farkındalığı ve yönetme, özgüven ve pozitif psikoloji ile motivasyonumuzu nasıl artırabiliriz?

İlişkiler: Destekleyici ilişki ağları, yardımlaşma, sosyal networkler sadece zor zamanlarda değil, iyi olduğumuz anlarda da yanı başımızda olan kaynaklarımız mıdır?

 
 

  Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış

  Yorum Ekle

Ad Soyad :
E-Posta :
Mesaj :
Güvenlik Kodu :



+ Benzer Haberler
» Bahar Uçanlar ’’Türkiye’yi fit yapacağız’’
» Fenerbahçeliler’in hediyesi iyilik oldu
» Yeşim’den örnek eğitim
» Güzelleşme hevesiniz cilt kanserine Yol açabilir
» 25 attı, hiç yemedi
» 11 Yaşındaki Talya Özdemir Birleşmiş Milletler‘de yaptığı konuşmayla beğeni topladı
» Hepsiburada Anne Söyleşileri’nin bu haftaki konuğu: Yazar Yasemin Üstay Tekin
» Mandalina “Resmen” Seferihisarlı
» AvivaSA ve Doğa Rutkay’dan “Ne izlesem?” projesi!
» Oyuncu Müge Boz; “Aşk skandallarıyla beslediğim bir hayatım olmadı...”
» Jimnastikte milli gurur Jimnastikte milli gurur
» Gayrimenkul sektöründe dijital pazarlama
» Bisikletçiler "Engelsiz Bir Dünya İçin" Avrupa yollarına düştü.
» Organik besleniyorlar
» Bu çocuklar çok şanslı
» Mersin’de Kıyı Düzenlemesi Fikir Projesi Yarışması ödülleri sahiplerini buldu
» Tohum Otizm Vakfı ve Teknosa’dan semptom reklamar
» Masal şatosu 4. Çocuk akademisi sona erdi
» Sevimli dostlarımız için keyif ve keyifin adresi: Fizyopet Köpek Oteli
» b-smart akıllı iş platformu ile akıllı iş yapma dönemi başladı
» Güneş gözlüğü seçimi yaparken burcunuzdan ilham alın!
» Dünya balıkçılıkta en iyi yıllarını geride mi bırakıyor? Yeni FAO raporuna göre bunu söylemek için çok erken
» Devamlılık Hatası: Müzakerenin Koreografisi Gökcan Demirkazık ile İş Yorumları
» Bebekli tatilde valizde olmazsa olmazlar
» Annem, Pastam ve Ben’ yarışmasının kitapçığı çıktı