YAZARLAR Ayşegül Ekti
12
14
16
18
25/05/2017 11:03
Stresle ve kaygı ile nasıl başa çıkarız

Geçen yazımda depresyondan bahsetmiştim ve bazı önerilerde bulunmuştum. Bugün ki yazım da da herkesin modern hayatta en çok şikayet ettiği stres ve kaygıdan bahsetmek istiyorum. Stres, aşırı derecede yaşandığı taktirde zihinsel, ruhsal ve fiziksel açıdan sağlımızı olumsuz yönde etkileyen bir tehdit olarak karşımıza çıkabilir. Stresi ortadan tamamen kaldırmak mümkün olmasa da mücadele etmenin yolları vardır.

İş hayatı, ev hayatı, okul, trafik, gürültü, faturalar derken kişi kendine vakit ayıramamakta ve sürekli bunları düşünerek yaşamak zorunda olduğunu hissettiğinden stres faktörünün oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Stresi fark edip durduramaz isek bu yerini major kaygı duygusuna bırakıyor.Buda yasam kalitemizi düşürüyor.Stresle başa çıkmanın yollarını aşağıda yazılanları uyguladığınız taktirde size bir çok faydası olduğunu göreceksiniz.

Stresle Başa Çıkma Yolları

  • Vücudunuza dar gelen kıyafetleri giymekten kaçının.
  • Sürekli ilaç kullanarak iyileşeceğinizi düşünmekten vazgeçin.
  • Randevularınızı önceden ayarlayın ve randevu günü kimseye söz vermeyin.
  • Kötümser ve kötü negatif yayan insanlardan uzak durun.
  • Yapmayı sevmediğiniz işler için mutlaka birinden yardım isteyin.
  • Etrafınızda dağınık ne varsa toparlayın. Böylece ferah bir ortamda bulunmuş olmanız stresi önleyecektir.
  • Kendinizi her şeyi bilmek zorundaymış gibi hissetmeyin.
  • Sizi mutlu edecek olan bazı şeyleri yapmayı yarına bırakmayın.
  • Kendinize güveniniz tam olsun.
  • Vermiş olduğunuz kararları vermeden önce bir kez daha düşünün ve ne anlama geldiğini iyi düşünün.
  • Yardım istemekten asla çekinmeyin. Yardım alamazsanız üzülmeyin.
  • Görünüşünüze önem gösterin
  • Etrafınıza sürekli gülümseyin
  • Her zaman iyi bir şeyler yapmaya çalışın ama kendinizi mükemmeliyetçi görmeyin.

  • Sürekli yürüyüş yapın.
  • İşinize her gün aynı yoldan gitmeyin. Farklı yollardan gitmeyi deneyin.
  • Bir derneğe, kulübe üye olun, yeni arkadaşlar edinin.
  • Acele etmeyin. Önünüzde daha yaşanacak çok güzel günler olduğunu düşünün.
  • Başkalarının sözünün dinlemeyin, kendi bildiğinizi yapın
  • Son ses müzik dinleyin, enerjinizi dışarı atın.
  • Sigara ve alkol tüketimini azaltın.
  • Sürekli spor yapın, beslenmenize dikkat edin.
  • Yapmayı sevmediğiniz şeyleri kendinizi yapmaya mecbur hissetmeyin.
  • Evinize misafir ağırladığınız da kendinizi rahat hissedin ve muhabbet edin.
  • Kafanıza bir şeyler takmaktan vazgeçin.
  • Evinize iş getirmeyin. Eşinizle çocuğunuzla veya dostlarınızla vakit geçirin
  • Arada sırada iş yerinde oturduğunuz masadan kalkın, yürüyün ve dolaşın. Böylece kan dolaşımınız da harekete geçecektir.
  • Hayır demeyi öğrenmelisiniz. Yapamayacağınız sözler vermekten kaçının.
  • Etrafınız da sizi üzen, kıran ve sevmediğiniz kişiler varsa onlarla iletişimi koparın ve bir daha görüşmeyin.
  • İnsanların sizin boş vaktinizi çalmalarına izin vermeyin.
  • Stres ve sıkıntılı anlar yaşadığınız da başarılarınızı düşünün ve kendinizi motive edin.
  • İhtiyacı olan insanlara maddi manevi destek olun.
  • İnançlarınızı sağlam tutun. İç huzurunuz için çok önemlidir.
  • Belli aralıklarla tatile çıkın ve bol bol doğa yürüyüşü yapın.
  • Yolda bir bebek gördüyseniz onu sevin ve öpün.
  • Bol bol kitap okuyun ve kitap satan yerlerde gezerek dolaşın.

Tüm bu önerileri yaşamınıza dahil etme

Önceki Yazılar :

  Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış

  Yorum Ekle

Ad Soyad :
E-Posta :
Mesaj :
Güvenlik Kodu :