YAZARLAR Ayşegül Ekti
12
14
16
18
15/05/2017 10:40
Neden depresyona girilir?

Depresyona girmenizin bir diğer nedeni de, sizi sürekli eleştiren bir iç sesinizin olmasıdır. Yani, kendi yaptığınız şeyleri, kendinizi beğenmiyorsanız, bunu sürekli olarak kendi yüzünüze vurursunuz. Hele bir de gerçekçi bir insansanız, ve kendinizi kandırmayı sevmiyorsanız durum daha bir zor olmaya başlar. Eğer bunları yaşıyorsanız, kendinizi sevmiyor, ve kabullenemiyorsunuz demektir. Değişmelisiniz. Ya kendinizde sevmediğiniz şeyleri değiştirmeli; ya da kendinizi koşulsuz şartsız kabullenmeyi öğrenmelisiniz. Bu şekilde sergileyeceğiniz davranış, hem depresyonu önler, hem de var olan depresyonun tedavi sürecinde önemli bir yardımcınız halini alır…

Depresyonun nedenleri arasında yer alan unsurlardan bir diğeri de strestir. Çağımızın olmazsa olmazı olan stresten, sadece siz değil, herkes az ya da çok etkilenir. Bu nedenle, stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmelisiniz. Aksi takdirde, kronik hale gelecek olan stresiniz, sizde sadece depresyona değil, tükenmişlik sendromuna da neden olabilir. Bu nedenle, mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçin, sizi zorlayan şartlardan olabildiğince uzaklaşın. Kendinizi olumsuzluklara karşı motive etmeyi bilin… Aksi halde, başa çıkamayacağınız stresin sonuçları sizin için depresyondan da daha öte olumsuzluklar olabilir…

Kendinize zaman ayırmıyor, hep yapılması gerekenleri yapmakla sınırlı kalıyorsanız, yaşamınız sürekli tekdüze bir halde geçiyorsa, eninde sonunda depresyona gireceksiniz demektir. Çok yoğun iş adamları, hatta yöneticilerin, sadece işlerini yaptıklarını, ve kendilerine zaman ayırmadıklarını sanıyorsanız yanılıyorsunuz demektir. Eğer öyle yapsalardı, onlar da depresyona girer; ve dolayısı ile de işlerinde başarısız olurlardı.. Siz de depresyona girerseniz, sizin işlerinizi kim yapar? Sorumluluklarınızı kim yerine getirir? Eğer bu gibi bir şey yaşamak istemiyorsanız, kendinize zaman ayırın, ve bu zamanda, yapılması gerekenleri, ve sorumluluklarınızı unutup, içinde bulunduğunuz anın tadını çıkartın…

Bastırmaya çalıştığınız duygularınız da sizin depresyona girmenize neden olan duygular arasında yer almaktadırlar. Eğer birine kızıyor, ancak bu nedenle de kendinizi suçluyorsanız, bu durum sizin depresyon hali içerisinde olmanızın önemli nedenleri arasında yer almaktadır. Sevinç, üzüntü, mutluluk, kızgınlık gibi, insani duygularınız içerisinde yer alan etkenlerden dolayı kendinizi suçlamaktan vazgeçin. Unutmayın ki, yeni doğmuş bebekler dahi bu duyguları hissedebilmekteler. Bu nedenle kendinizi suçlayıp, duygularınızı bastırmaktan vazgeçin…

DEPRESYONDAN NASIL KURTULALIM

 Hemen kalkın ılık bir duş alın.

·         Pozitif düşünün

·         Güzel müzikler eşliğinde sıcak bir çay için ve ailenizden en sevdiklerinizle telefonde konuşun.

·         Umut ve şükür hep yanınızda olsun

·         Bardağın dolu tarafından bakmayı deneyin

·         Açık renkli giysiler giyin

·         Saçlarınızı her zamankinden daha farklı tarayın

·         Birkaç aşk şiiri okuyun.

·         İnternetten helva tarifini alın ve komşularınıza dağıtın. Bu size iyi gelecektir.

·         Çocuk parkına gidin ve salıncakta sallanan güzel çocukların gülüşlerini dinleyin.

·         Eski fotoğraf albümlerinizi çıkarın tozunu silin ve hepsine bir göz atın.

·         Ve şu önerilere de mutlaka kulak verin.

·         Alkolü terk edin.

·         Sigaran kurtulun artık.

·         Borçlarınızı sürekli düşünmekten vazgeçin. Borçları düşünmek borçları bitirmez.

·         Bitki çaylarının faydalarını öğrenin ve mutlaka size uygun olan bitki çaylarında için.

Stresli ve Depresyon Dolu Günler de Yapılabilecekler:

  • Muz, serotonin içeriği yüksek besinler arasında başta gelmektedir
  • Ananas, 
  • Ceviz, 
  • Badem 
  • Fındık tüketin
  • Balık ve tavuk etindeki aminoasitler de mutluluk hormonunu destekleyici etki yaparlar.
  • Düzenli yapılan yürüyüş hareketleri, 
  • Uyku durumunun sabitlenmesi 
  • Kişilerin sevdikleriyle vakit geçirmesi, 

Çikolata ve şekerli gıdaların halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen "serotonin" içermektedir; ama bu gıdalar kilo artışı yaparak kişiyi daha kötü hissettirir. Mutlu olmak için çikolata yemek tabiî ki de çözüm değildir. Umut duygusunu haytınızdan hiç eksik etmeyin.

Önceki Yazılar :

  Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış

  Yorum Ekle

Ad Soyad :
E-Posta :
Mesaj :
Güvenlik Kodu :